Gimnastyka na WF-ie

Gimnastyka na WF-ie – 74 ćwiczenia i zabawy z infografikami

Jak uczyć gimnastyki, kiedy jedni uczniowie bez problemu wykonują przewrót, a inni dopiero uczą się podstawowych podporów i równowagi?

Gimnastyka to ważny element wychowania fizycznego. Pomaga rozwijać koordynację, równowagę, siłę, mobilność oraz świadomość własnego ciała.

Jednocześnie jest wymagającym obszarem nauczania. Jak stopniowo przygotować uczniów do przewrotu w przód lub w tył? Może coś pomocnego do nauki przerzutu bokiem? Jak dobierać ćwiczenia do możliwości klasy i organizować zajęcia z wykorzystaniem materaców, ławeczek oraz innych przyrządów?

Właśnie dlatego przygotowaliśmy e-book „Gimnastyka na WF-ie”.

To praktyczny zbiór 74 ćwiczeń i zabaw z infografikami, który pomoże Ci prowadzić gimnastykę w sposób uporządkowany, stopniowo rozwijać umiejętności uczniów i dobierać zadania do ich poziomu przygotowania.

Znajdziesz tu zarówno proste ćwiczenia przygotowawcze, jak i naukę podstawowych elementów gimnastycznych, zadania równoważne, tory przeszkód oraz krótkie układy ruchowe.

Co znajdziesz w e-booku?

Publikacja zawiera 158 stron i 7 rozdziałów, obejmujących najważniejsze obszary gimnastyki szkolnej:

• Rozgrzewka, mobilizacja i podpory – ćwiczenia przygotowujące stawy i mięśnie do wysiłku, zabawy ożywiające, chody zwierzęce i wzmacnianie tułowia.
• Przewroty i bezpieczne upadanie – pozycje przygotowawcze, nauka przewrotu w przód i w tył oraz ćwiczenia rozwijające kontrolę ciała podczas przetaczania.
• Przerzut bokiem („gwiazda”) – stopniowa nauka ustawienia dłoni i nóg, przenoszenia ciężaru oraz doskonalenie przerzutu bokiem.
• Pozycje odwrócone i podpory – ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową, nauka stabilizacji, przygotowanie do stania na rękach i kontrolowanego zejścia.
• Równowaga i lądowanie – zadania równoważne, ćwiczenia na ławeczkach oraz nauka miękkiego, stabilnego lądowania.
• Mostek i gibkość – ćwiczenia mobilności barków, wzmacnianie tułowia i stopniowe przygotowanie do bardziej wymagających pozycji.
• Tory przeszkód, układy i zabawy gimnastyczne – zadania łączące poznane elementy, ćwiczenia stacyjne oraz zabawy dla całej klasy.

Dzięki takiemu podziałowi możesz łatwo znaleźć ćwiczenia dopasowane do tematu lekcji i aktualnych umiejętności uczniów.

Gimnastyka krok po kroku – od przygotowania do trudniejszych elementów

W gimnastyce szczególnie ważna jest odpowiednia kolejność nauczania.

Zanim uczeń wykona pełny przewrót czy przerzut bokiem, powinien opanować prostsze zadania przygotowawcze, nauczyć się kontrolować ustawienie ciała i stopniowo rozwijać potrzebną siłę oraz koordynację.

Dlatego w e-booku znajdziesz ćwiczenia pomagające budować kolejne umiejętności: od kołysek, podporów i przenoszenia ciężaru, przez ćwiczenia techniczne, aż po bardziej złożone elementy.

Nie każde ćwiczenie jest przeznaczone dla wszystkich uczniów. Zadania należy dobierać do poziomu przygotowania grupy, a elementy wymagające asekuracji prowadzić wyłącznie w odpowiednich warunkach i pod nadzorem przygotowanego nauczyciela.

Bezpieczeństwo i wskazówki metodyczne

Podczas zajęć gimnastycznych znaczenie ma nie tylko poprawność wykonania, ale również organizacja stanowisk, przygotowanie sprzętu i właściwe stopniowanie trudności.

Dlatego przy ćwiczeniach znajdziesz uwagi metodyczne, wskazówki dotyczące bezpieczeństwa oraz najczęstsze błędy, na które warto zwrócić uwagę.

Publikacja pomaga uporządkować nauczanie, ale nie zastępuje oceny możliwości uczniów, nadzoru nauczyciela ani właściwej asekuracji tam, gdzie jest ona potrzebna.

Każde ćwiczenie z czytelną infografiką

Zależało nam na stworzeniu materiału, z którego można wygodnie korzystać podczas przygotowywania lekcji WF-u.

Dlatego każda karta zawiera:

• infografikę przedstawiającą ustawienie i przebieg ćwiczenia,
• instrukcję wykonania krok po kroku,
• sugerowany wiek i czas trwania,
• potrzebny sprzęt,
• warianty i możliwości dostosowania trudności,
• wskazówki metodyczne oraz zasady BHP,
• najczęstsze błędy popełniane przez ćwiczących.

Dzięki temu możesz szybciej przygotować stanowiska, zaplanować kolejność zadań i zwrócić uwagę na najważniejsze elementy techniki.

Nie tylko przewroty i stanie na rękach!

Gimnastyka na WF-ie nie musi ograniczać się do nauki pojedynczych elementów akrobatycznych.

W e-booku znajdziesz również pomysły na tory przeszkód, proste układy gimnastyczne, ćwiczenia równoważne i zabawy ruchowe, które można prowadzić z uczniami o różnym poziomie sprawności.

Dodatkowo przygotowaliśmy dwie zabawy:

• Gimnastyczne wyspy – Podróż po figurach – uczniowie przemieszczają się między stanowiskami i wykonują zadania rozwijające równowagę, stabilizację i kontrolę ruchu.
• Gimnastyczne domino – Połącz trzy elementy – uczniowie tworzą krótkie układy z wcześniej opanowanych ćwiczeń, ucząc się płynnych przejść i samodzielnego łączenia ruchów.

To propozycje, które pozwalają urozmaicić zajęcia bez konieczności wprowadzania trudnych elementów gimnastycznych dla całej klasy.

Dla kogo przygotowaliśmy ten e-book?

Nauczycieli wychowania fizycznego – którzy prowadzą lekcje gimnastyki i szukają uporządkowanych ćwiczeń do nauki podstawowych elementów oraz pomysłów na zajęcia dla całej klasy.

Trenerów i instruktorów – którzy chcą rozwijać u dzieci i młodzieży równowagę, stabilizację, koordynację i podstawowe umiejętności gimnastyczne.

Osób prowadzących zajęcia ogólnorozwojowe – poszukujących ćwiczeń podporowych, równoważnych, mobilizacyjnych i ruchowych zadań na materacach.

Wykorzystaj ćwiczenia tak, jak potrzebujesz

Nie musisz realizować e-booka od pierwszej do ostatniej strony.

Możesz przygotować lekcję poświęconą przewrotom, wybrać kilka ćwiczeń przygotowujących do przerzutu bokiem, zorganizować stacje równoważne albo wykorzystać prostą zabawę gimnastyczną podczas zajęć z młodszymi uczniami.

Ćwiczenia można dobierać do dostępnego sprzętu, liczby uczniów i ich umiejętności. Bardziej wymagające elementy wprowadzaj dopiero wtedy, gdy grupa jest do nich odpowiednio przygotowana.

74 karty ćwiczeń i zabaw. 7 rozdziałów. Od podstawowych podporów i przewrotów po tory oraz układy gimnastyczne.

Poznaj również Kreator zajęć Gamionary

Ćwiczenia z e-booka pochodzą z bazy aktywności Gamionary, wykorzystywanej również w naszym internetowym Kreatorze zajęć.

Jeżeli chcesz korzystać z większej bazy ćwiczeń i samodzielnie układać z nich pełne lekcje WF-u, możesz wypróbować Kreator Gamionary. Pozwala on dobierać aktywności do rozgrzewki, części głównej i zakończenia, tworzyć własne scenariusze oraz kontrolować czas zajęć.

E-book jest samodzielnym materiałem, a Kreator stanowi jego dodatkowe, internetowe uzupełnienie.

Sprawdź Kreator zajęć Gamionary: https://kreator.gamionary.pl/

Więcej gier i zabaw ruchowych znajdziesz w naszej przeglądarce www.gamionary.pl

Zobacz klasyczne zestawy gier i zabaw w formie ebooków: https://ebook.gamionary.pl/kategoria-produktu/pakiety/